Jillian Michaels - No More Trouble Zones

Selamat datang di kelas untuk salah satu pelatih kebugaran yang paling populer di TV - Jillian Michaels.

Dalam program ini dia akan berbicara tentang formula transformasi dari tubuh wanita, dan menunjukkan satu set latihan dalam rangka untuk membawa apa yang disebut "masalah daerah". Mengatakan 'tidak' kelebihan di bagian pinggang, perut dan otot lembek dalam pelukannya. Secara teratur melakukan latihan di set 40 menit, Anda dapat memberikan tubuh Anda bentuk yang diinginkan dalam waktu singkat dan membentuk sosok yang sudah lama bermimpi.

Hasilnya adalah sepadan dengan usaha!

Latihan Dalam Dvd ini : 

Pemanasan: Basic marching in place, jumping rope (no rope needed), arm circles, skaters (simulate speed skating) and jumping jacks. Then you repeat the entire sequence for a complete five minutes.

Circuit #1- Shoulder & Legs

- Squat with Shoulder Press

- Backwards Lunge with Side Shoulder Raise (repeat on other leg)

- Chair Squat with Front Shoulder Raise

- Front Shoulder PressOuts

Circuit #2- Chest & Abs

- Chest Press with a Crunch

- Chest Fly with Double Leg Raise

- Bicycle Crunches

- Squirms (lying down with knees bent. lift head and shoulder blades off ground and alternate bending to the side and tapping your heels).

- PushUp

Circuit #3- Biceps & Butt

- Deadlift with Hammer Curl

- Static Squat with Concentration Curl

- Front Lunge with Wide Grip Curl (repeat on other leg)

- Side Lunge with Biceps Curl

Circuit #4- Thighs & Triceps

- Chair Pose with Triceps Kickback

- Sumo Squat with Overhead Triceps Press

- Surrender (step back and down to kneeling position then stand up again)

- Forward Lunge with Triceps Pushback (repeat on other leg)

Circuit #5- Core

- Double Crunches

- Twisting Plank

- Plank with ToeTaps (repeat with other leg)

- Windshield Wipers (lying down lift both legs and move from side-to-side)

Circuit #6- Upper Body & Core

- Plank with Back Rows

- Superman

- Scissor Kicks

- Pelvic Thrusts (repeat on other leg)

Circuit #7- Lower Body & Core

- Side Plank

- Side Lying Leg Raise

- Inner Thigh Raise

- Donkey Kicks

- Fire Hydrant with Kick

Then relax with a nice cooldown.

Dapatkan segera : 

Judul :
Dvd  Senam Aerobik : Jillian Michaels - No More Trouble Zones

Jumlah : 1 Dvd

Harga : Rp. 20.000,-

Pesan sekarang juga melalui toko ini demi kenyamanan dan keamanan transaksi anda.

Related product you might see: